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医学家研究发现，餐前吃点蔬菜能有效地给胃部杀毒，据介绍，蔬菜中含有极丰富的硝酸盐，它进入胃部后可以产生一种叫氧化氮的化合物，而氧化氮能杀死胃中的有害细菌，故餐前先吃些蔬菜可对防止胃炎起到一定作用。此外，蔬菜全部与正餐一同进食，会影响消化及营养的吸收。
空腹吃蔬菜，蔬菜的养分会在短时间内进入血液中，有助于补充体力和养分，使人精神焕发。因此，可选择几样爽口而又赏心悦目的蔬菜用来餐前开胃。
推荐餐前小菜：
1.胡萝卜切成丝用醋拌。不仅利口，还能提高人的食欲和对感染的抵抗力。
2.番茄。含有大量的柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。每天吃2～3个番茄，可满足一天维生素Ｃ的需要。
3.芹菜。味道清香，可增强食欲，芹菜的根叶含有丰富的维生素Ａ、Ｂ1、Ｂ2、Ｃ，适合维生素缺乏者食用。
4.木瓜。维生素Ｃ远远多于橘子中的维Ｃ含量，而且木瓜有助于消化，还能防止胃溃疡。
5.豌豆。具有益气和中，生津止渴，利湿解毒，有治疗腹胀、呃逆呕吐等作用。
6.白菜。能够养胃和中，利水除烦。
7.香菇。具有行气健脾，和胃益气，开胃助食的作用。
8.南瓜。可补中益气，利水除毒，杀虫，对脾胃虚弱、少食、腹胀者有辅助治疗效果。
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