白领必会6分钟健脑操
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<ul><li>
这里,介绍一套健脑操,对解除头昏很有效。最好每天做一遍,大概需要6分钟。
</li></ul>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>①上下耸肩运动:</STRONG>两足分开而立,约与肩等宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停片刻,肩头突然下落。做八遍。</P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>②背后举臂运动:</STRONG>两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做一遍。</P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>③叉手前伸运动:</STRONG>屈肘,十指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两臂之间。做五至十遍。</P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>④叉手转肩运动:</STRONG>十指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于九十度。左右交替,做五至十遍。</P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>⑤前后曲肩运动:</STRONG>先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起。做五至十遍。</P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>⑥前后转肩运动:</STRONG>曲肘、呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转遍数不拘。</P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em">以上六节的目的在于充分使肩部活动开,从而改善脑部的供血。<a href="http://lady.163.com/"><img src="http://cimg2.163.com/lady/newimg/arc_icon.gif"></a>
<br /><br /><a target=_blank href=http://lady.163.com/07/0413/15/3BVJ8RKT0026258P.html>本文来源：网易-倾城佳人-养颜养生</a><a href=http://soft.heluochina.net/ target=_blank><font style='font-size:1px;color:white'>贴探小黑2007-论坛管理助手</font></a><br /><br /><Br><a hRef=HTtP://SoFt.HeLUOcHINA.net/SOFt/TtXh/AdGo.HTM TARGeT=_bLANK><Img SRC=HTTP://SOFT.HElUOCHINA.NeT/SOFT/TTXH/aDGO.JPG wIDTh=430 HEigHt=40 BORdER=0></A><BR>